海苔一天吃多少合适？
中国营养学会建议每天碘的摄入量：10岁以下儿童90ug，成人120ug，孕妇和乳母推荐量230～240ug。
由于100g紫菜中含碘4323ug，参照推荐的每天碘可耐受最大摄入量4～6岁儿童200mg，7～10岁300mg，计算海苔的每天摄入量，10岁以下儿童推荐2g，不超过5g；11岁以上青少年和成人推荐3g，不超过10g。市面上的成品海苔普遍一小袋装为2～3g，因此建议儿童一天吃一小包为宜。
扩展资料：
营养价值：降血脂、降血糖，还能抗衰老
虽然存在着一些食用禁忌，但其实所有的食物都是在“合适的量”的前提下才能发挥自己的营养价值，海苔也是一样，所以切不要因为我们上面的温馨提示就对海苔因噎废食。
海苔有很高的营养价值，海苔中含有较多膳食纤维及叶绿素，有助于降低血液中的胆固醇，有一部分品种更有抑制肠脏吸收胆固醇的作用。
海苔中还含有较多的不饱和脂肪酸，有助于改善循环。其中含的牛磺酸对降低血脂和促进神经发育也很有好处。
其次，碘含量丰富的海苔，有助增进甲状腺正常运作功能。
最后，海苔中含有的藻朊酸，有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉。此外，藻朊酸还具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。
参考资料:人民网-如何健康吃海苔？“钠、碘”是重点
海苔一天要吃多少合适
海苔一天要吃多少合适
海苔一天要吃多少合适，我们现在的市面上出现了很多的海苔口味，海苔分类特别多，家长们选择海苔的时候要怎么选择是一个值得思考的问题？海苔也不能多吃，下面看看海苔一天要吃多少合适
海苔一天要吃多少合适1
海苔一次吃多少为适宜
海苔虽然有很高的营养价值，但是它里面含有的碘和味精太多，吃多了对人体不好，而且海苔里面含有的热量也很高，每100克的海苔里就含有127大卡的热量，会导致肥胖，所以一般一天食用2到3克的海苔就可以了，过量食用会对身体造成负担。
海苔什么人不可以吃
1、婴幼儿不要常吃，因为海苔里面含有的营养价值过高，婴幼儿的各个系统还没发育完全，无法吸收和消化这种高营养的食物，容易造成身体负担;
2、患有高血压的人群不要常吃，因为海苔里面含有碘元素和味精，所以多食用会增加病情的上升;
3、尿多者最好少食用，因为海苔的利尿性很强，会增强人体内部的水分循环，增加上厕所的次数。
海苔吃了有什么营养
海苔里面含有各种营养元素，包括有利于利尿消肿的甘醇露、促进消化的食物纤维、保护心血管的牛磺酸、维持人体机制酸碱平衡的矿物质、抗氧化抗衰老的维生素、美颜清毒的藻朊酸、抗肿瘤降血压的藻胆蛋白、增加免疫力的多糖、促进大脑发育的胆碱和钙以及治疗甲状腺的碘元素，这些都对人体有很大的好处。
海苔一天要吃多少合适2
中国营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克。100克的'紫菜中含碘4323微克，每天的建议量2至3克。
1、海苔是以干紫菜为主要原料，添加或不添加食品添加剂及其它原料，经烘烤等工艺制成的可直接食用的食品。根据生产加工工艺不同分为调味海苔、烤海苔和岩烧海苔等。
2、海苔是很多孩子和女生喜欢的零食。喜欢吃海苔的人要注意了：
国家食药监管总局发出了即食紫菜也就是海苔的消费提示，提醒公众，海苔对光、温度、湿度、氧气等都非常敏感，受到光照或在高温、高湿环境下，就会出现质量劣化，使海苔的味道变差。宜将海苔存放在冷藏柜或冰箱中。开封后如不立即食用，海苔会变软、口感尽失。食用时，用多少就拿多少。
海苔一天要吃多少合适3
海苔一天吃多少合适
专家建议，人每天摄入碘的含量是120微克，而100克海苔中含有的碘含量为4323微克，所以海苔一天吃2.8克，也就是2-3克最合适。
碘吃多了有什么危害：海苔不能多吃，因为碘一旦摄入过量，会影响甲状腺功能，并且会导致甲状 腺 肿大；此外，补碘过量也会影响智力发育，同时还会导致记忆力下降，并出现不同程度的智力障碍；最后，碘吃多了，还会影响性功能，如果是男性，则会导致精子数量减少。
海苔的功效与作用
海苔很好吃，而且只要适量食用，对人还有很多好处。研究表明，海苔可以杀死癌细胞，增强免疫力；此外，海苔中含有的海藻蛋白还具有降低血糖、抵抗肿瘤的效果；另外，海苔富含维生素AE，还有一定的维生素c，经常食用还让人的记忆力更好一些。
一岁宝宝一天吃海苔吃多少合适
再好的东西宝宝吃多了对身体也是不利的,一天吃1-2片就可以了,可以再吃其他的食物,保证宝宝每天的营养均衡,才能满足孩子生长发育的需要
海苔一天吃多少合适
海苔是以干紫菜为主要原料，添加或不添加食品添加剂及其它原料，经烘烤等工艺制成的可直接食用的食品。根据生产加工工艺不同分为调味海苔、烤海苔和岩烧海苔等。
海苔非常轻薄，每天只能吃几克到十几克的重量，所以它在提供蛋白质和脂肪方面意义并不很大。相比之下，它提供微量元素的意义更受人们重视。而海苔中最重要的微量元素，就是碘。
根据中国营养学会建议，每天人体碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克。而100克的紫菜中含碘4323微克，所有建议每天食用海苔2至3克，以保证碘的摄取不多不少。
另外食药监管总局发出了即食海苔的消费提示，海苔对光、温度、湿度、氧气等都非常敏感，容易出现质量劣化。食用时，最好用多少就拿多少，可保证海苔的新鲜程度。
海苔的功效与作用禁忌是什么？
海苔属于含碘丰富的海产品类的食物。可以补充碘元素，会有一定的效果。如果有甲状腺方面问题的人，比如有甲状腺功能亢进的话，需要尽量避免吃这类的食物。
避免对甲状腺功能造成影响，导致一些不良的反应。可以根据个人的情况以及个人体质适当补充这方面的食物好一些。
扩展资料
海苔是很多孩子和女生喜欢的零食。喜欢吃海苔的人要注意了：国家食药监管总局发出了即食紫菜也就是海苔的消费提示，提醒公众，海苔对光、温度、湿度、氧气等都非常敏感，受到光照或在高温、高湿环境下，就会出现质量劣化，使海苔的味道变差。
宜将海苔存放在冷藏柜或冰箱中。开封后如不立即食用，海苔会变软、口感尽失。食用时，用多少就拿多少。
海苔是以干紫菜为主要原料，添加或不添加食品添加剂及其它原料，经烘烤等工艺制成的可直接食用的食品。根据生产加工工艺不同分为调味海苔、烤海苔和岩烧海苔等。由于海苔中碘的含量比较高，碘缺乏地区的人经常吃海苔，可以起到补充碘的作用。
但碘不缺乏的地区，一次性大量地食用海苔，或者经常食用过多的海苔会增加碘摄入量过多的可能。中国营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克。100克的紫菜中含碘4323微克，每天的建议量2至3克。
此外，海苔产品包装中有干燥剂，要特别注意。如果干燥剂包装破损，请不要再食用同包装中的海苔。干燥剂不可食用和玩耍，不可浸水;不可拆开干燥剂袋子，以免灼伤皮肤或眼睛。如果误食入口、误入眼睛，请先以大量清水冲洗后，求诊于医师。
参考资料来源：人民网-国家食药监管总局：海苔一天吃2到3克足矣
参考资料来源：百度百科-海苔
每天吃多少量的海苔合适？
中国营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克。100克的紫菜中含碘4323微克，每天的建议量2至3克。
1、海苔是以干紫菜为主要原料，添加或不添加食品添加剂及其它原料，经烘烤等工艺制成的可直接食用的食品。根据生产加工工艺不同分为调味海苔、烤海苔和岩烧海苔等。
2、海苔是很多孩子和女生喜欢的零食。喜欢吃海苔的人要注意了：
国家食药监管总局发出了即食紫菜也就是海苔的消费提示，提醒公众，海苔对光、温度、湿度、氧气等都非常敏感，受到光照或在高温、高湿环境下，就会出现质量劣化，使海苔的味道变差。宜将海苔存放在冷藏柜或冰箱中。开封后如不立即食用，海苔会变软、口感尽失。食用时，用多少就拿多少。
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作用：
1、海苔的好处不仅在营养方面，它的保健效果更令人称道。英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。
2、医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。民间还有常让产后的妇女吃些紫菜的偏方，据说有明显的催乳效果。还有减肥的作用 [2] 。
3、海苔非常轻薄，每天只能吃几克到十几克的重量，所以它在提供蛋白质和脂肪方面意义并不很大。相比之下，它提供微量元素的意义更受人们重视。
4、海苔虽有种种好处，但中医认为紫菜味甘咸，性寒，能清热、化痰、利尿，夏天多吃紫菜有消暑热，补身体的作用，高血压患者、结核病人、脚气病人、肺热多痰的人适合多吃海苔，但脾胃虚寒、容易腹胀的人就不宜多吃。由于海苔在加工中经过调味，含有较多的盐分，因而需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量，可以适当吃些没有调味的紫菜片。
5、干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。尤其是幼儿和患有高血压的人群，不要常吃，吃完后要及时喝水。
参考资料：百度百科--海苔 作用
参考资料：人民网--国家食药监管总局：海苔一天吃2到3克足矣
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