水果含糖量高低排行
水果含糖量高低排行：
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅等。
含义
糖分含量较低的水果有很多，比如大家熟悉的黑莓、苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃等。其中，黑莓和苹果是含糖量较低且营养成分较高的水果，因此，大家在购买时可以尽量多选择这两种。每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
高糖和低糖水果一览表
; 高糖的水果包括车厘子、榴莲、提子、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄等。低糖水果包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。
高糖和低糖水果一览表
每100克水果中含糖量在11~20(或高于20)克的水果属于高糖水果，如芒果、荔枝、葡萄、红枣等。此类水果每100克可提供50~100(或超过100)千卡的能量。
每100克水果中含糖量少于10克的水果属于低糖水果，如柠檬、青瓜、西瓜、里子等。此类水果每100克可提供20~40千卡的能量。
含糖量特别高的水果有红富士苹果、柿子、黄桃等。柠檬是含糖分最低的水果，每100克柠檬的含糖分仅有5.1克。
十大高糖水果
十大高糖水果
十大高糖水果，很多人都喜欢吃含糖量比较高的水果，每种水果的含糖量都是不一样的，很多人对于水果的含糖量并不了解。下面就由我为大家解答一下十大高糖水果这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！
十大高糖水果1
1、车厘子
细节:樱桃含有非常丰富的维生素成分，其中的糖分也非常高，所以味道非常甜腻，还具有补铁的作用。
2、榴莲
细节:也许榴莲闻起来很特别，很多人不喜欢它。事实上，它适合新鲜和甜味。榴莲含糖量很高，特别好吃。然而，边肖应该依赖高血糖和高血压患者，尽量少吃榴莲。
3、提子
细节:葡萄干味道甜美，是夏天非常受欢迎的水果。葡萄干中的抗氧化剂对皮肤和心血管疾病非常有帮助。然而，如果你有糖尿病或肥胖，我辑不推荐吃太多葡萄干。
4、牛油果
Details:鳄梨含有非常高的糖和植物脂肪。它对心血管和肝脏有保护作用。这是一种有益健康的水果，但是晚上尽量少吃鳄梨。
5、释迦
详细信息:释迦牟尼在十大高糖水果排行榜中每100克含糖量约为18%，因此它的味道甜腻可口，维生素C含量特别丰富。
6、火龙果
Details:火龙果含有多种维生素、花色素苷和微量元素，对身体非常有益，能促进肠道消化，尤其是含糖量高的时候更是香甜可口。
7、龙眼
细节:龙眼是一种湿热的食物。它的含糖量很高，所以味道很清。平时不建议多吃。很容易患内热，尤其是糖尿病患者。
8、甘蔗
Details:甘蔗含糖量很高，100克甘蔗的平均含糖量约为18%，所以不推荐肥胖人群和糖尿病患者食用，容易引起高血糖，不易消化。
9、香蕉
Details:每100克香蕉的平均含糖量约为11%，但它的卡路里非常低，所以香蕉是想减肥但又想吃一些健康美味的甜食的人的好选择。
10、葡萄
细节:葡萄是每个人都非常熟悉的水果。它们又酸又甜，是夏天的必备系列。它还有很好的美容和保健作用。它能抵抗自由基，稳定身体的新陈代谢。
十大高糖水果2
top1、车厘子
详细介绍：车厘子中含有非常丰富的维生素成分，里面的糖分含量也是特别高的，所以味道很甜腻，还有补铁的作用哦。
top2、榴莲
详细介绍：可能榴莲的味道闻起来比较特殊，很多人都吃不惯，其实它的味道适合清甜的，里面的糖分含量非常高，特别好吃。但是我们在这里也要精益有高血糖和高的人，尽量少吃榴莲哦。
top3、提子
详细介绍：提子的味道清甜，是大家在夏天非常喜爱的水果，里面的抗氧化成分对于皮肤和心血管病都有很好的帮助，但是如果你是糖尿病患者或者是肥胖人群，我们是不建议吃太多提子的。
top4、牛油果
详细介绍：牛油果中含有非常高的糖分和植物脂肪，它对于心血管和肝脏的保护是做得很好的，是一个很不错的养生水果，但是在晚上要尽量少吃牛油果。
top5、释迦
详细介绍：在十大高糖水果排行榜中，释迦每100g含有18%左右的糖分，所以它的味道很甜腻可口，而且维生素c的含量也特别丰富。
top6、火龙果
详细介绍：火龙果中含有多种维生素、花青素以及微量元素，对身体都是非常有益的营养物质，可以促进肠道的能力，高糖分吃起啦也是特别清甜可口。
top7、龙眼
详细介绍：龙眼属于属湿热食物，它的含糖量是非常高的，所以味道也特别清透，平时不建议多吃，容易出现上火的问题，尤其是糖尿病患者。
top8、甘蔗
详细介绍：甘蔗中的含糖量是非常高的.，平均100g甘蔗的的含糖量在18%左右，所以不太建议肥胖人群和糖尿病患者食用，容易造成高血糖的问题，并且不太容易。
top9、香蕉
详细介绍：平均每100g香蕉的含糖量在11%左右，但是它的卡路里是非常低的，所以想要却又喜欢吃一些甜食的人，香蕉就是不错的选择，既健康又美味。
top10、葡萄
详细介绍：葡萄是大家都非常熟悉的水果了，酸酸甜甜的，夏天必备系列。它的美容和养生效果也非常好，可以抵抗自由基，让身体的新陈代谢得到稳定。
十大高糖水果3
含糖量较高的水果还包括苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
1、山楂
山楂虽然吃起来口感酸涩，没有甜度，但其实际含糖量却高达22%~24%左右，糖分甚至远高于尝起来很甜的西瓜、草莓、苹果等水果。
2、猕猴桃
每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克。
3、火龙果
每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克。
对于想减肥的人群来说，可以尽量避开以上“高糖”水果。但对糖尿病患者来说，选择水果时，则不能只关注含糖量多少，要考虑其升高血糖的能力，也就是常说的“GI值”，比如西瓜含糖量虽低，但GI值为72，属于升糖指数高的水果，而苹果和梨含糖量虽高，但GI值仅为36。
此外，根据《中国居民膳食指南》要求，成年人每天应摄入200～400克水果，即普通个头的（如苹果、梨）每天吃1～2个就可以了。而且，水果最好放在两餐之间吃。也不能单吃水果做正餐，因为其远远达不到人体对营养的需求。
含糖量高的水果排名
第一款：鲜枣
每100g的鲜枣含糖量28.6g。鲜枣果肉脆，汁液多，甜味足，受众广。鲜枣品种繁多，其中有很多优良品种：早脆王、奶香枣、宁阳六月鲜、蜂蜜罐等。
虽然鲜枣含糖量高，但适度吃枣，对身体有一定的益处。鲜枣富含维生素C、氨基酸、钙、铁、磷等多种营养物质。
第二款：椰子水
椰子水每100g当中含糖量有26.6g。椰子水又叫椰青，椰子水清甜解渴，富含多种营养成分，具有滋补、消暑解渴的功效还可以用来煲汤，特别适合夏秋季节饮用。
第三款：榴莲
榴莲这个水果物种，喜欢的人非常热衷，不喜欢的人捂着鼻子绕着走。但不可否认的是榴莲的含糖量是非常高的，是一款非常香甜的水果。
每100榴莲含糖量22g，可以说甜度非常优秀了。当下正是榴莲大量上市的季节，来一口绵柔软糯、榴莲味香气浓郁的榴莲肉，那可真是不羡神仙生活，只愿榴莲自由。
吃榴莲也要适可而止哦。虽然榴莲大补，被誉为水果之王，但是榴莲也非常上火，吃榴莲的时候，可以搭配清凉败火的山竹。
第四款：柿子
柿子是秋天的水果，每到霜降时节，柿子红了。果肉里积蓄了一年的甜份，柿子越红，香甜的就越过分。正常来说，每100g柿子肉里边，糖量就有17.1g在里头。
柿子甜，但一颗足矣。多吃会甜的找不着北。最后说说柿子的营养价值：含有丰富的膳食纤维。
第五款：荔枝
荔枝非常甜，但也只是排在老五的位置。每100g的荔枝含糖量有16.2g。荔枝品种也非常多，一到了夏季，荔枝是南方水果的主场，各种优秀的荔枝品种争相上市：比如妃子笑、桂味、黑叶、荔枝王、白糖罂等。
荔枝口感很甜，但甜中带着果香的酸感，融合于味蕾，发生非常愉悦的口感体验，正是这种感觉让人一颗接着一颗停不下来，越吃越上头，所以古有“日啖荔枝三百颗”，但小伙伴们，吃过荔枝可不是好事，容易上火，所以适可而止哦。
糖分最高的水果排名
1、车厘子
车厘子中含有非常丰富的维生素成分，里面的糖分含量也是特别高的，所以味道很甜腻，还有补铁的作用。
2、榴莲
可能榴莲的味道闻起来比较特殊，很多人都吃不惯，其实它的味道适合清甜的，里面的糖分含量非常高，特别好吃。但是有高血糖和高血压的人，尽量少吃榴莲。
3、提子
提子的味道清甜，是大家在夏天非常喜爱的水果，里面的抗氧化成分对于皮肤和心血管疾病都有很好的帮助，如果是糖尿病患者或者是肥胖人群，不建议吃太多提子的。
4、牛油果
牛油果中含有非常高的糖分和植物脂肪，它对于心血管和肝脏的保护是做得很好的，是一个很不错的养生水果，但是在晚上要尽量少吃牛油果。
5、释迦
释迦每100g含有18%左右的糖分，所以它的味道很甜腻可口，而且维生素C的含量也特别丰富。
6、火龙果
火龙果中含有多种维生素、花青素以及微量元素，对身体都是非常有益的营养物质，可以促进肠道的消化能力，高糖分吃起啦也是特别清甜可口。
7、龙眼
龙眼属于属湿热食物，它的含糖量是非常高的，所以味道也特别清透，平时不建议多吃，容易出现上火的问题，尤其是糖尿病患者。
8、甘蔗
甘蔗中的含糖量是非常高的，平均100g甘蔗的的含糖量在18%左右，所以不太建议肥胖人群和糖尿病患者食用，容易造成高血糖的问题，并且不太容易消化。
9、香蕉
平均每100g香蕉的含糖量在11%左右，但是它的卡路里是非常低的，所以想要减肥却又喜欢吃一些甜食的人，香蕉就是不错的选择，既健康又美味。
10、葡萄
葡萄酸酸甜甜的，夏天必备系列。它的美容和养生效果也非常好，可以抵抗自由基，让身体的新陈代谢得到稳定。
以上文章内容就是对高糖水果排行一览表和果糖高的水果排行表的介绍到此就结束了，希望能够帮助到大家？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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