说到减肥都说到大家心坎里了，谁不希望自己身材苗条，有一个漂亮的脸蛋，在众人面前一亮。但有一句话说的好，一白遮百丑，一胖毁所有。人一旦到了一定的年龄不运动，不健身很容易发胖，而现在人们生活水平越来越好了，很多食物里都含有糖分，是很容易引起发胖，所以肥胖越来越偏年轻化。今天我们来说说减肥如何下手？用三种减肥方法，让你瘦到理想身材！
第一种：16/8断食法
人身体超过12小时就开始出现代谢燃烧脂肪，但最理想的是达到16小时空腹减肥方法。这里推荐16/8断食法，想必大家都应该知道什么意思吗。16小时空腹减肥方法，和8小时进食方法。我们可以选择早上10点吃第一餐，下午2点第二餐和晚上的8点第三餐，这样一天中同样是三餐却比之前减肥有效果。
第二种：18/6断食法
这个断食法对于新手来说比较难不推荐，因为18小时空腹是很坚持下来，只有经过第一种方法才可以去尝试这种减肥方法。这个就需要一天两餐来进食。我们可以选择12点开始吃饭，这样避开了早上吃饭，同时下午6点同样可以吃饭，也不会错开和其它一起吃饭的时间。
我们不管是在空腹减肥时，还是在进食期间都可以喝水，水可以充饥不会让我们感觉到有饥饿感，或我们可以喝一些黑咖啡。
第三种：20/4断食法
最后一种方法其实是针对有一定训练痕迹的运动员，健身教练和体育运动员。而选择这种方法减肥效果确实快，但不适合任何人，只有少数人群才可以。
这种方法特别适合健身运动员，他们可以选择在健身前后进食，这样在健身前可以补充营养，不会让你的身体发虚，同时在健身完成半小时之后进食可以补充营养，增加肌肉合成，补充身体能量。
以上三种减肥方法非常有效，也是经过了很多的实验才会得到今天这样的一个结果。有很多人尝试这样减肥方法有一定的成效，但在这里建议我们在选择断食进一定要去医院做一个检查，听从医生的建议下进行，这样即可以达到减肥，还能保证自己的安全。
减肥不能盲目，也不能任由自己想怎么减肥就怎么减肥。减肥方法很重要，坚持同样更加的重要。做好每一件事，我们都应该有一个持之以恒的精神，这样才会有收获。
标签： com
微信咨询
