小周天运行图(小周天运行图 路线图)

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小周天运行路线图的练法过程

选一清净之室,开窗阖户,空气新鲜,避免风向,然后宽衣解带,静坐床上或沙发上,平直其身,脊骨不曲,端正不歪。 静坐姿势分双盘、单盘、自然盘,任选一种。坐时要做到三折式,即臀部略向后,腹部稍鼓起,胸部微前俯,不故意做作,以舒适为度。双手相握置于腹下。 然后微闭双目,安然入静,不思,不看,不听,不动,舌抵上鄂,口中津满随即缓慢咽下。初练者往往杂念纷纭,时灭时起,可采取随息法消除之。 呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长,若有若无,一似龟息。呼气时,意识随气息经胸胃直达小腹,心窝略内陷(即心窝下降法)。这时,练功者有气息下沉的感觉,即气贯丹田。意识若不随之而下,即无此感觉,也即有了杂念。 所说随息、心窝下降、气贯丹田,全是意识暗示,现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼,仅在呼气时意识暗示气贯小腹,用此法沉气既可避免产生杂念,又可避免久练后出现胃满胸梗之弊,可谓一举两得。 如此练习三月,小腹必然产生热气,此时即可运气,使通小周天。小周天有一定线路,即任督二脉,从后上经前下,来回不止,循环不息。具体操作方法如下:用意识假想丹田有一股热气,由丹田下行,循小腹,抵脐下四寸中极穴,经会阴,过谷道(肛门)至尾闾,沿夹脊棘突中上行,达头顶百会穴,再下颜面,过喉,由胸腹正中线入丹田中。略顿一顿,仍循前法,周而复始,循环不已,至练功毕时为止。 小周天所说丹田,为脐下一寸五分之气海穴。

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求气功 任督二脉大小周天,穴位运行图

真气运行法锻炼虽然有不是所谓气功的说法,通过扎实持续的锻炼,确可以达到通大小周天。通常而言,先通小周天,而后通大周天。

小周天的运行轨迹是:

任脉,起于承浆穴(下嘴唇中下方)沿腹中线到巨阙穴(中丹田),再到关元穴(下丹田),再往下到会阴穴,会阴穴是任脉的终点,也是督脉的起点,会阴也叫“下鹊桥”;

督脉,起于会阴穴,再往后走是尾闾穴,再往上过命门穴、夹脊穴、大椎穴、玉枕穴、百会穴,往前往下到天庭、祖窍、再到龈交穴,龈交穴在督脉还没有完,通过舌抵上颚也叫搭“上鹊桥”,使督脉上的真气承接到任脉的承浆穴。

从任脉的承浆穴开始,经过任脉上的巨阙、关元到会阴经下鹊桥,再到督脉上的尾闾、夹脊、玉枕、百会、龈交,经上鹊桥到承浆穴,正好一圈360度,所以也称“小周天”。

大周天的运行轨迹,一般而言是说的十二正经和奇经八脉除任督脉外的其他经脉,大周天(运行轨迹随时间而变化,称之为“子午流注”,叙述起来比较复杂剩略)不需要人为方法锻炼,只需要按照通小周天后的“无为”原则锻炼,即可达到通大周天的目的。

小周天运行路线图的相关概念

内丹术,是要求内气在身体内按经络路线,循环周转。早期曾称为“金液还丹”(宋·翁葆光《悟真篇注序》),也曾称为“河车搬运”(明·陆潜虚《玄肤论》),根据“天人相应”的观点,借用了天文学上“周天”的术语(明·伍宋阳《天仙正理》)。也有把运转的路线,称为“天经”(元·俞玉吾《席上腐谈》)的。  小周天就是指内气从下丹田开始,逆督脉而上,沿任脉而下,经历尾闾、夹脊、玉枕三关,上、中、下三丹田和上下鹊桥,上鹊桥在印堂、鼻窍处,下鹊桥在会阴、谷道处)作周流运转。内丹术中,特别重视任督两脉,正如李时珍在《奇经八脉考》中指出的:“任督两脉,人身之子、午也。乃丹家阳火阴符升降之道,坎离水火交媾之乡。”故小周天又称子午周天,或取坎填离、坎离交媾、水火既济、心肾相交等。子时为阴气已极阳气始动之时,午时则阳气至极转衰,阴气初萌。故子午代表天体的日月,人体的心肾,卦象中的坎离,方位中的南北。元代肖延之在《金丹大成集》上说可以用后天八卦图表示。因为小周天要求后天返还先天,内丹术理论中就用后天八卦图进行指导。所以着眼点放在坎、离两卦上。而坎离两卦在后天八卦图中,处于子、午、水、火、日、月等地位,因此有了以上多种名称。  进行小周天功法的锻炼,内气感觉在督任脉上流走,开始于活子时。在活子时之机,下丹田气动,产生小药,又称真种子。而后开始督任两脉的流转,并正确地掌握进阳火、退阴符,沐浴等要求,周天有时也按六字气决把嘘、呵、呼、四、吹、嘻六字,顺次各鼻吸口呼,默念字音各六次,共计三十六次。小周天循环示意图《太上玉轴六字气诀》)。

大周天运行路线图是怎样的?

大周天运行路线图如下:

大周天相对于小周天而言的,小周天是打通任督两脉为标志,在此基础上再进行练功,气感慢慢消失,意念慢慢变轻,这样初级进入无为的清静境。

想练成周天功夫、进入先天无为之境,须安于“本分”尽“人事”:扎扎实实练好基础功夫,比划好每一个功法动作、运用好每个功夫心法,后天阶段就按有为的法则尽力而为。

大周天和小周天

周天两字是借用古代天文学的一个名词,将人体气血的循环定名为周天气功的循环,小周天是内气通过尾闾、夹脊、玉枕三关,贯通任、督二脉的气血循环系统;大周天是内气通过十二经脉周流全身的气血大循环,奇经八脉是除十二正经外,不与脏腑直接相通的奇经别道。

运行小周天要求舌舐上颚,用鼻吸气,小腹内收,气入下丹田,再沉会阴,待会阴有温热之感,再行提肛引气,由谷道循督脉进入尾闾穴,以意领气经命门、夹脊、玉枕以内观法上视百会。

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