中考前一天晚上失眠怎么办（中考前一晚失眠第二天怎么办）

红网时刻新闻6月2日讯（通讯员 汤美云）“即将中考了，考试成绩一次比一次差，晚上睡不着，早晨起不来……”今天，湖南省脑科医院的韩国栋副教授表示，最近接到不少这样的咨询。他提醒家长，孩子考前出现这种状况有可能与颈椎病有关。

颈椎病通常认为是中老年的多发病、常见病。但近年来随着升学压力增大，初、高中学生颈椎发病率呈直线上升。调查显示：在中国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态。80%的亚健康群体中，严重不健康的占到17. 5%，出现脖子发僵、眩晕、头疼、手指肩、臂麻痹、视力减退，对学生压力很大，对学习、生活失去信心，是中学生休学的主要原因之一。

韩国栋介绍，青少年学生颈椎病发病主要有如下原因：

一是体位不良：学习坐姿不端正，长期伏案学习使后侧韧带不平衡，导致颈椎生理曲度改变。睡姿不正确，不良睡姿主要与枕头过高、过低、不枕有关。不良生活习惯，比如低头刷手机、躺着看书，长时间使用电脑等。

二是长时间坐着。学生每天学习时间长达15、16个小时，青少年正处于生长发育的旺盛期，骨骼、肌肉组织的生长尚未完全定型。颈部长期过伸、过曲，极易导致颈部肌肉和椎间盘疲劳。

韩国栋提醒，青少年学生颈椎病的预防应从养成良好的学习和睡眠习惯开始。建议学习时端正坐姿，眼睛离书本约一尺、胸离课桌约一拳、手指离笔尖约一寸，课间可做前后左右做颈椎运动至少五轮，改善椎间各关节功能，减少神经刺激、减轻肌肉痉挛。睡觉时仰面平躺的睡姿能最好地维持颈椎自然弧度；同时选择合适的枕头，最好能选一个高度适中（一般边缘为一拳高），中等硬度，以便能支撑并保持颈部的生理曲度，保证颈椎不会过度前屈或后仰；枕头宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌颈椎悬空。