有研究表明学生群体中心理疾病已经明显加重，而且有向年龄更小的孩子蔓延的趋势。其中焦虑症已经成为青少年最常见的心理障碍。

面对此种情况，家长怎么帮助孩子用一种健康的方式应对压力和焦虑呢？

?首先弄清楚轻度焦虑和压力在青少年身上的表现

1. 烦躁不安或感到紧张
2. 动不动就觉得疲倦
3. 难以集中精力或者彻底放松
4. 易怒
5. 肌肉紧张
6. 难以控制焦虑
7. 睡眠困难（入睡难、睡眠浅、容易醒或者睡眠质量不好）

每个孩子都要应对不同程度的焦虑。对于青春期的孩子来说，光是这个阶段身心的急剧变化就让他们难以应对，这本身就是一种焦虑。另外，这个社会还以各种方式给他们增加了新的压力。

例如中考升学的竞争明显加剧，导致学校里的竞争更激烈，学习的压力变大。

?家长怎么办

• 缓解焦虑最持久可靠的方法就是陪孩子享受没有屏幕干扰的时光。排除屏幕的干扰会让孩子有时间认识自己的情感，增加他们向家长倾诉自己内心想法的可能。关注孩子，让他们感觉到自己被重视，自己的心声有人听。聊天过程中帮助孩子处理纷繁复杂的生活。这会让他们感到宽慰，焦虑得到缓解。专心陪孩子也教给他们降低焦虑和获得快乐的最健康最有效的方法是与他人建立情感联结。
• 鼓励孩子拔掉电源插头。孩子长时间用手机玩游戏、聊天等，担心自己游戏不过关或者担心同学不理睬自己，这些都是造成紧张的原因。督促孩子主动离开屏幕，这不仅是孩子的事，家长要带头行动起来。
• 一起做事情。和孩子一起到大自然走走；去野营；一起动手做一顿饭；一起做手工；一起做些运动比如打球或骑自行车。

如果你们将这些想法付诸实践，父母和孩子会因互相帮助而感到快乐！这将不仅有利于缓解孩子的焦虑还有利于更健康的亲子关系。

写在最后：青少年需要安慰，需要有人倾听他们的心声，需要有人鼓励他们。