随着科技的飞速发展，现在人们的生活也变得非常方便，而手机的发展也帮助我们把生活变得更方便和美好。而如今手机也不仅仅是年轻人的专利，也是许多老年人的标配。甚至很多人都离不开它，也就出现了很多人晚上睡觉前都会玩手机的现象。

但殊不知过度依赖手机也会产生影响，而且这些身体问题的出现甚至不需要太长时间。因此，喜欢睡前玩手机的人应该及时纠正这个坏习惯，否则会影响身体健康，而且过度依赖手机后会出现的一些健康问题，现如今很多人都已经开始出现了。

提醒：喜欢睡前玩手机，很可能会造成这5个危害，及时改正

1、 影响睡眠

许多人喜欢在睡前玩手机、刷微博、微信聊天、看抖音或追剧，虽然这些事情确实非常令人愉快，但这种现象却会对睡眠和健康有很大影响。而且睡前玩手机不仅会破坏睡眠，还会导致睡眠延迟，导致入睡困难，以及夜间频繁醒来等问题。

此外，生活中大部分的电子产品所发出的蓝光会在一定程度上对我们自身分泌的褪黑素造成影响，从而导致生物钟紊乱，降低睡眠质量。因此，我们应该在十一点以后，尽量少玩或不玩手机来帮助获得更好的睡眠质量。

2、 皮肤变差

睡觉和玩手机会在很多方面导致皮肤恶化。第一，手机长时间直接辐射面部皮肤会导致毛孔增加，而很多人一玩手机就停不下来，就会导致失眠现象的发生。而失眠会使皮肤变黑，甚至导致粉刺和斑点的出现。所以当人们认为皮肤恶化是由于年龄的原因才出现的的时候，也应该反思一下自己的生活习惯。

3、 影响视力

有些人即使不早睡，也会关灯，然后拿出手机看或玩游戏或者刷视频，这种行为则会导致我们的眼睛受手机发出的光的刺激，进而对视力造成一定的影响。现在有很多人喜欢侧躺在一边看手机，这会压迫到我们的眼睛。如果长期如此，很可能会导致我们的左右眼视力出现偏差，还会导致视力下降、眼睛不适和近视、青光眼等眼部疾病。

4、 伤害颈椎

长时间玩手机会对颈椎造成很大的伤害。首先，长时间玩手机会导致颈椎静态病变，这是因为一直保持一个姿势不变的看手机，使得头部的重心会向前倾斜，这会造成颈椎的肌肉和关节承受巨大的压力，容易出现疼痛和僵硬的现象。

而且长时间玩手机也会导致颈椎的动态病理变化，这是因为在玩手机时我们的头部抬起落下都需要颈部的支撑，这就会使颈椎的肌肉和关节受到持续的拉伸和压迫，从而导致疼痛和僵硬。而且长时间玩手机也会引起颈椎炎性病变，总之，长时间玩手机会对我们的颈椎造成极大的危害。

5、 容易头痛、影响记忆力

当我们在看手机时，眼睛会收到更多的视觉刺激，从而给大脑造成冲击和强烈的刺激。而大脑长期处于刺激的状态下时，那么也就更容易造成失眠、多梦易醒等睡眠问题。

同时，如果大脑想要保持健康的状态，还需要借助充足的睡眠来达到这个目的。如果经常在睡前玩手机，则会使大脑功能也会受到影响。没有充足的休息时间大脑的紧张程度就不会得到改善，这时大脑神经退化的速度也会加快。而注意力不集中和记忆能力下降的情况可能很快就会出现。

总之，长时间玩手机会对我们的身体各方面的健康产生不良的影响，所以建议在睡觉前少玩手机。