你是一个内向的人，觉得很难与人交谈吗？

也许闲聊是你最糟糕的噩梦，一想到要跟别人没完没了地闲聊，你就会有一种逃避的感觉。

但是，聊天是一种可以学习和掌握的技能。

有些人之所以这么抗拒聊天，一来可能是因为自己内向的性格，不习惯呆在人群中，另一方面可能自己缺乏聊天的技巧，导致不知道怎么聊起来。

作为一名曾经的“内向者”，我知道成为一名出色的健谈者，说起来容易做起来难，尤其当你说话被众人注视着的时候。你不习惯成为众人的焦点。

没关系，通过后天的练习，你依然可以让自己变得健谈。或许，我今天要分享的对话技巧，一开始对你来说很难自然而然地做到。

请放心，先不要着急，这些技巧是有用的。但在此之前，你需要用以下方法，调整好自己的心理状况。

心理素质提高了，你自然就能够变得侃侃而谈。

提升你的心理韧性

学习成为一名优秀的健谈者，其实并不像听起来那么困难。

首先，你要懂得处理自己的一些不好的信念和想法，这样可以真正提高你在与他人交谈中自信和魅力的能力。

怎么做呢？先从以下3点做起吧！

1. 提高你的自尊心

为了与他人进行良好的交谈，你首先要对自己的想法有信心。

什么叫做对自己的想法有信心呢？例如，你知道太阳是从东边升起的，那么你和别人分享这个事实的时候，你会不会感到胆怯呢？

肯定不会！因为这个是事实，如果别人说不是，那是他在抬杠！既然抬杠了，你就可以去反驳。因为你有这个信心，而这个信心，是基于你相信这个事实的力量。

同样，如果你相信某些话语，例如你觉得，认真付出不会换来好的爱情，你有过这方面的经历，你有过这方面的体会，那么你说这句话的时候，你也会很有信心。

自尊心低下的人，通常会因为害怕被拒绝而回避谈话。一旦你对自己更有信心，你就不会那么担心了。

所以，尽你所能来提升你的自我价值。做一些不同的事情，学习新技能或培养新的爱好。能胜任的事情会增强你的信心。

一旦你对自己感觉更好，你就不会那么害怕被拒绝，并且可以带着开放和好奇而不是恐惧的感觉，进入社交和工作环境。

2.管理你的限制性信念

我们的信念会真正影响我们与他人互动的方式。尤其是消极的信念会影响我们如何看待自己和他人。

可能影响我们与他人联系能力的常见消极信念包括：

• 社交是一个危险的做法
• 别人都是不值得信任的
• 我可能会受伤
• 我不够好、不够有趣或不够聪明
• 我不值得拥有良好的人际关系

努力改变这些信念可以改变我们的生活。

试着弄清楚你是否有任何消极的信念，并练习寻找更积极的思维模式的例子。你可以使用积极的肯定来使你的新信念坚持下去。

3. 对他人开放

对话是一条双向的街道。它包括专心倾听对方的声音，但也包括分享你自己的一些东西。

人际关系需要我们适当地“自我暴露”，而不是时时刻刻都包裹自己。如果我们要加深与他人的联系，就必须接受这种暴露。

如果你不向他们敞开心扉，你不应该期望别人向你敞开心扉。当然，不想与不太了解的人分享过于私人的内容，这是很正常的。

但是透露一些关于你是谁，以及对你来说什么是可以描绘你性格的事情，将使一段关系更深入地发展。

如果没有这种开放性，你就很难与其他人保持交谈了。

总之，你就需要走出去练习你的对话技巧。试着用你新发现的理解、正念和自信与你遇到的每个人聊天，从你的老板到当地商店的收银员。

练习确实可以提高你与他人联系的能力，每次与某人联系时，你都会提高你的技能，从错误中吸取教训并增强你的信心。

滔滔不绝的谈话技巧

不善言辞的人，只要学习一些交谈技巧，然后不断强迫自己练习，面对各种谈话的状况，慢慢你会发现，自己说起话来也会得心应手了。

这里有一些任何人都可以学习的对话技巧，即使闲聊是你的“克星”，运用这些技巧，与陌生人交谈也会让你滔滔不绝。

1.简单的调整更平易近人

如果你是一个内向的人，有人告诉你你看起来很吓人或冷漠，那就让自己热情起来。冷漠或难以接近是一个常见的内向问题。

在谈话中轻松自在的两个关键，就是对他人表现出兴趣，并就他们感兴趣的内容提出问题。

当你准备与人交谈时，首先调整自己有一个开放的面部表情——勉强的微笑会适得其反，但一般开放的面部表情是吸引人们的可靠方式，如抬头，放松你的面部肌肉，然后“微笑”。

释放身体紧张——我们的身体都有在紧张时保持紧张的地方，例如我们的肩膀或胃部。问题是其他人可以看到我们身体的这种紧张。

其次，就是你说话的语气。死气沉沉，没有情感的语气语调，会让你不想跟你对话的。

例如有一次我和朋友聊天，由于太累，你说什么都很低沉，朋友听我说话，都要我重复说一遍才听到。当我意识到这个问题时，我就放开声线，让自己的声音热情一些，这样才让接下来的交谈更顺利。

是的，你怎么表现，别人总是可以看到。

自我调整，梳理好自己的状态很容易而已。只需有意识地放松你紧张的身体部位，就能让你的谈话技巧大放异彩。

2.使用简单的对话启动器

不善言谈的人，不是说不懂得如何跟别人深入交谈，而是不知道怎么开启话题。

我们都知道，与人聊天，很少一开始对话就深入交谈的，每个人需要在谈话中热身。

而不善言辞的人，由于不懂怎么热身，导致每次闲谈时，都只能保持沉默了，直到大家针对某个话题深入聊天，才稍微发表一些意见。

如果你想改变，最简单的方法是，记住一些可以在大多数情况下使用的简单对话启动器：

• 今天过得如何？
• “最近你的工作怎么样？有没有受到疫情影响？”
• “之前不是看你朋友圈说到，接触一个工作项目吗？进行得怎样？”
• “你是如何参与到你目前的项目中的？”

当你们的谈话开始之后，如果你可以再深入一点，那么把对话提升到新水平的一种很好的后续问题，就是关注动机问题。

所谓“关注动机”，就是好奇他们为什么做出某些选择并有某些意见。提出以下问题：

• 那很有意思的？大概是什么样子？具体你做了哪些事呢？
• 如果你当年没有选择这件事，你今天还会不会在这座城市生活呢？
• 是什么让你决定这样做？
• 你喜欢她什么？
• 你的思考过程是什么？
• 是什么让你这么说/这么想？

尽量避免说“为什么”，因为这个词可能带有判断力。

在谈话中提出开放问题，是让自己积极参与而不必太健谈的一种简单方法。它具有节省言语和精力、保持参与度以及关注你的伙伴等多重好处。

一个好的谈话伙伴，会通过询问关于你的问题来回报你的注意力，同时这也会促进彼此的讨论。

3.允许自己分享

如果只是向对方提问，而你自己从来不分享自己的故事或者意见，那么这种交谈就很难成为良性的互动。

所以，不要等待对方邀请你分享想法和意见（因为有可能一些健谈的外向者，永远不会问，只顾自己聊自己），所以，你要允许自己主动谈论自己。

• 即使对方没有主动问你，也要分享你对当前聊天的主题的想法。
• 分享你的意见，即使这些意见可能跟你的谈话伙伴不同。
• 分享小弱点，甚至你一些你觉得可以拿来开玩笑的糗事。

一些无伤大雅的例子包括：

“说起跟客户聊天，我记得第一次跟一个女性客户聊天，然后居然说到了男人买避孕套的事情。我整个人都傻眼了，说我经验丰富吧，我不敢；说我没有经验吧，又很假。”

“对对对！在做演讲之前，我都倾向于怀疑自己，好像自己怎么都做不了似的，没想到你也一样！”

“我也会跟女朋友吵架啊！她错就错了，还要让迁就她！”

当然，你的分享一定要契合话题，而不是自己想到什么就说什么。

4.找到共同点

与某人找到共同点，会给你一种“彼此投契”的感觉，让你在谈话中和对方迅速联系起来。

幸运的是，共同点可以和同一代人一样广泛：“你小时候有玩过弹弓吗？我也是！我还会自己做！”

事实是，我们喜欢在某些方面与我们相似的人，因为创造了一种熟悉感和信任感。

要找到共同点，先倾听你的共同点。另外，一定要分享你的兴趣和背景，这样对方就有机会说“我也是一样”。

以下是一些共同点的一般领域：

• 同龄/同代/同乡
• 对动物的同样热爱
• 同样热爱听周杰伦的歌，鄙视现在的流量
• 同样喜欢的运动和球队
• 相同的文化背景
• 同一所高中
• 相同的关系状态（单身、已婚、离婚）
• 相同的共同朋友

有时候，以共同点入手，很容易就能够拉近彼此的聊天感受。当然，不要刻意“共同点”，太刻意，别人就会觉得你——太刻意了！

5.观察

在对话中进行观察，是保持对话朝着与你们双方相关方向进行的好方法。

为了理解我的意思，让我们谈谈你可以在对话中进行的三种主要观察类型：你、他们、环境。

• 你自己

你兴奋的事情

你生活中最近的相关经历

你一直在做的有趣的事

你在那一刻的感受

• 他们

赞美他们的衣服/珠宝/外观

注意他们的性格（有创造力、冒险精神、领导者）

你喜欢他们的氛围

• 环境

食物/饮料

音乐

你注意到的其他人

房间或外面的气氛

这种观察，可以让你在话题枯竭的时候，找到相应可聊的东西。让你跳出话题，聊聊其他方面。

例如，“听你这样说，看来你也是一个热爱冒险的人啊！不甘寂寞，希望生活多姿多彩！”

这种对对方的观察，就可以延伸话题了。

记住，聊天是非常讲究“氛围”的，聊一些有意义和有趣的对话，会让人感觉温暖，就像阳光或烛光一样。

你可以通过分享让你微笑的东西，来在谈话中创造这种温暖的感觉。可能是某人所做或所说的有趣的事情，你看过的电影中的一个场景，或者你一天中的轶事。

一旦聊天的氛围生成了，接下来聊什么就顺理成章了。