很多人减肥首先想问的是能不能够减下来，却没有想着却付出行动。其实任何猜想都没有实践来的更有说服力，但是我们先用数据来说话。现在来讨论的是一个身高164cm体重65kg的女生每天跳绳3000次，一个月能否健康的减下来十斤这个问题。
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首先我们就算这瘦下来的十斤全部都是脂肪，按照消耗能量最多的脂肪来计算，消耗5kg的脂肪我们需要造成5000*12=60000大卡的热量，将这个热量缺口平均分配到一个月内的话需要每天造成2000大卡的热量缺口，显然这并不是可行的方案。
但是我们减下来的体重并不仅仅包括脂肪，此外还有水分和糖类和蛋白质在被消耗，水分的排出并不需要热量的，但是脂肪和糖类的消耗需要热量提供基础。
我们做一个假设（实际消耗并不是这样）这减下去的5kg的体重中有1kg是水分。剩下4kg是脂肪和其他物质。
当我们的运动是跳绳时，由于运动强度较高，但是相对于无氧运动却有低很多，算的上是运动强度较大的无氧运动，在这种状态下脂肪的供能比例是会有所降低的，但是所消耗的量是有所提升的。我们按照4kg的体重中有1.5kg的脂肪2.5kg的其他物质来进行一个假设。
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当机体按照这样一个消耗模式的话需要1500*12+4*2500=19000大卡的热量缺口，平均分配到一个月内每天需要消耗630大卡左右的热量，这在我们减脂所造成的热量缺口中是属于一个正常的范围外368~588（基础代谢的25%~40%）几十大卡。
但是以上只是我们一个大致的计算，数据并不是很准确。我们脂肪供能的比例可能过高，水分含量可能偏低，等等。所以从理论的角度上来说这个在安全的范围类。
但是理论上的可行并不是代表实际上也是可行的一个迷魂情降效果会短吗状态，我们无法估算跳绳3000下所消耗的热量的具体值，也无法控制我们具体摄入的热量，所以这个热量差值我们也无法得知。但是原理上来说减肥已经踏出去第一步了。
想着减肥给自己列出减肥目标这点是没错的，但是我们也不同太过于苛求自己，正常的减肥状态，每周体重降低500~750g即可。控制在自身能够控制范围内，减肥虽说较增肌快很多，但是速度也不会快到什么地方去。需要做的就是保持规律的运动健康的饮食并且持续下去。