男生体脂多少算正常范围（男生正常的体脂率范围是多少）

昕阳小编 2023年02月13日 14:25 515 0

男生的体脂率多少算正常？

男生的体脂率在15%～18%之间都算正常。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

扩展资料：

如果想知道身体的脂肪量，就需要专门的仪器来测量了，常见的有体成分仪，可以很快地测量出体脂百分比。体脂百分比对于体型是“一票否决制”的，即不论BMI是否正常，只要体脂百分比判断是肥胖就是体型肥胖。

除了体成分仪这样高大上的设备，我们还有居家测量小帮手，那就是软尺。通过测量腰围和臀围，我们也能知道自己是否需要减脂。

测量腰围：将软尺经脐上1厘米处水平绕一周。

测量臀围：将软尺沿臀部最凸起处水平围绕一周。

注意保持水平，皮肤无明显凹陷。计算腰臀比。腰臀比=腰围÷臀围

参考资料来源：百度百科-体脂率

参考资料来源：人民网-你的体脂百分比正常吗

男生体脂率多少正常

男生的体脂率在15%～18%之间都算正常。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。我们一般可以目测体脂率，还可以根据公式进行计算，BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)，体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×1。算出来的就是男生的正常体脂率。随着年龄的增加，不同阶段的体脂百分比也有所差异。

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男生合格的体脂率是多少？注意饮食能不能让自己变瘦？

男生合格的体脂率是15%，注意饮食能让自己变瘦。现在生活条件好了，很多人都非常注重自己的身材，于是他们通过各种的方法让自己的身材达到自己的理想标准，但是有一些减肥方法对我们的身体是有害的。一个男性正常的体脂率是15%左右。体脂就是我们身体内的脂肪。一个人身体内脂肪的含量是非常重要的，如果脂肪含量过多的话，会影响我们的身体健康。从而带来一系列的疾病，所以很多人都想让自己身体的脂肪含量。降低，但是脂肪也对我们有好处的。当我们身体遇到激烈的碰撞时，脂肪可以保护我们的内脏。如果在平时的饮食方面起到注意，还是可以让自己变瘦的。这里需要注意的就是吃一些清淡的，不要吃油腻的油炸食品，膨化食品，因为这些食品的热量非常的高，只会让我们增加脂肪，反而起不动。营养的作用。多吃一些蔬菜和水果，对于我们身体的新陈代谢也有一定的帮助，新陈代谢速度加快了也会让我们变瘦。在就是加上适当的运动，选择一点适合自己的运动方式，在运动之前要做好准备，防止运动过程中肌肉拉伤等。运动的时间也要在自己承受的范围之内。饮食方面一定要严格的控制，少吃油腻，油炸的食品。这样涨脂肪的概率会比较减少。控制饮食，这只是单单的一方面，其他方面也要进行适量的控制。才能达到瘦身的效果，小编在这里建议大家一定不要通过节食，吃减肥药来达到减肥的效果，这些对我们的身体真实伤害非常的大。以上就是小编的看法，大家可以看一下，适当的控制能起到很好的作用的。